有氧运动和无氧运动的区别优缺点（有氧运动和无氧运动的区别）

关于有氧运动和无氧运动的区别优缺点，有氧运动和无氧运动的区别这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、性质不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，2、运动能量来源不同：有氧运动的运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而无氧运动主要由糖分提供，有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，无氧运动会达到170~180次每分钟以上。

2、3、原理不同：有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。

3、无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度，高频率，持续性段的运动。

4、扩展资料：注意事项：一天之中有两个时间段比较适宜锻炼。

5、一个是早晨，清晨人体处于空腹状态，身体活动所需能量的50%左右是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。

6、但要注意避免剧烈运动，以防低血糖的发生。

7、另一个是餐前2小时。

8、有关研究证明，在晚餐前2小时进行运动比在其他时间运动更能有效地减少体脂。

9、大量运动会消耗人体水份。

10、在进行大量运动之前应该结合自身情况与当时地环境适当的补充一定量的水份。

11、运动时，比如长跑的过程中，引用适量的水也是必须的，避免造成脱水的现象。

12、运动之后容易感觉饥渴，这时候不能大量地饮用冰水，应该适量地含矿物质的水或者盐水，以补充运动过程中流失的水份，矿物质以及盐分，维持人体的水盐平衡。

13、参考资料来源：百度百科-有氧运动参考资料来源：百度百科-无氧运动。

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